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喝牛奶公道多，能补充能量能助眠。然则早上喝与晚上喝，作用果然不通常。牛奶到底什么时候喝最好？武汉协和病院中医骨科副主任医师帅波来科普。

喝牛奶 AI图片

早上喝VS晚上喝，作用大不同

早上喝牛奶，能实时弥补夜间体格的养分损耗。牛奶中富含优质卵白质，可为白昼体格发育、机能初始提供养分相沿，同期还能促进胰岛素样孕育因子分泌，助力骨骼孕育发育，岂论是正在长体格的孩子，仍是需要养护骨骼的成年东说念主、老年东说念主，晨起一杯牛奶齐能打好一天的养分基础。

晚上喝牛奶，主打助眠、促摄取、固骨骼。睡前适量饮用牛奶，简略匡助体格促进褪黑素分泌，舒徐神经、消弱身心，灵验莳植寝息质地。更要道的是，夜间是东说念主体孕育激素分泌的岑岭期，晚上喝牛奶能让孕育激素分泌达到更佳景色；同期牛奶中的优质钙质，也更易在夜间千里积到骨骼中，起到补钙健骨的作用。

睡前喝牛奶，有最好时间

晨起喝牛奶与晚上喝牛奶，两者功效互补。大夫更保举夙夜各一杯，幸免一次喝太多增多体格服务。值得提防的是，睡前喝牛奶，并非相近就寝才饮用，不同品类牛奶，最好饮用时间各有认真。

无糖牛奶提倡睡前1小时喝完；若是是含糖牛奶，消化相对慢一些，最好提前1.5-2小时饮用，幸免带着饱腹感入睡，加剧肠胃服务、影响寝息。

至于牛奶温度，无谓刻意纠结常温仍是加热。独一脾胃功能闲居，不错阐述个东说念主喜好接纳。

（湖北日报全媒记者 张华 通信员 彭锦弦 ）开yun体育网